高三女孩儿成绩平平，选择翻译、律师还是心理学？

美国心理学专家  张道龙

郝凤仪

【案例背景】

高三女生，文科班。独生女，父母都是事业单位职工，父亲在外地工作。学生学习成绩在班级排名中上等，可以考上大学。目前感到高三期间学习没有动力，成绩难有提高。近期考试成绩有所下降，越想考好反而适得其反，会的题目到考试的时候也做不对。有些时候因为学习被家长骂，情绪不好，甚至有时候有自伤行为。每当遇到别人不认可自己的时候，情绪就很糟糕，感觉自己一无是处。这些情绪有些影响吃饭，最近感觉头晕。另外，对于未来专业选择感到迷茫，自身比较喜欢法律、心理学或是翻译，但因为不了解，也无法明确。本次咨询想就专业选择，和如何排解负面情绪、调整心态和张老师讨论。

【访谈实录】

1.  张道龙老师：你好，能听清楚我讲话吗？

2.  学生：能听清。

3.  张道龙老师：好的，讲讲你的困扰吧。

4.  学生：主要是关于选专业这方面的。

5.  张道龙老师：你讲讲吧。

6.  学生：我有几个意向，但是不知道我该具体选哪个，因为我也没有特别去了解这方面的东西。

7.  张道龙老师：你接着讲。

8.  学生：我想的是，我想学法律学、心理学，或做翻译，但是我不知道具体想学哪些，我想问问您，您这方面比我了解更多一些，怎么根据我自己的情况选一个更适合我的专业。

9.  张道龙老师：好的，现在听起来有三个，有法律、心理学，还有翻译，翻译是哪方面的翻译呢？

10.学生：就是英文翻译、同声翻译。

11.张道龙老师：你英文学的挺好了？

12.学生：嗯。

13.张道龙老师：这是好事儿。你父母是做什么的？

14.学生：我爸妈都是事业单位的职工。

15.张道龙老师：大学毕业吗？

16.学生：不是。

17.张道龙老师：父母都不是大学毕业，你怎么想起学文学了呢？你这三个听起来都是文科了。

18.学生：嗯，因为我是文科生，对这方面也比较感兴趣。

19.张道龙老师：文科是说从高一开始分科了是吗？

20.学生：没有，从高二开始分科。

21.张道龙老师：你现在是高三，明年高考还是后年？

22.学生：明年。

23.张道龙老师：那很重要的了，第一个，假如就这三个选择，我们好像还容易选一些，先说从翻译的角度开始，你的外语学到好到什么程度了？托福考过吗？

24.学生：没考过，不是说特别好，如果按照平常考试的话，都差不多，现在是在120、130左右。

25.张道龙老师：满分多少呢？

26.学生：满分150。

27.张道龙老师：如果在年级里头，你们这年级多少人？

28.学生：60多人。

29.张道龙老师：在外语方面大概能排到前几名？

30.学生：前几名说不上，十来名，二十来名的样子。

31.张道龙老师：毫无疑问，这个先除外，既没有语言天赋，学习成绩也一般，父母也没有这方面的资源，肯定不会做外语了，这样就会麻烦，你没有任何优势而言了，这样清楚吗？

32.学生：嗯。

33.张道龙老师：所以外语先除外，你喜欢学外语是好事儿，你跟我说外语在全年级总是排第一、第二，我妈妈是外交部的，那就不一样了，选择也不一样。讲讲法律方面，喜欢法律，哪方面感兴趣法律？

34.学生：听别人说过这方面比较好，就想学。

35.张道龙老师：你听别人说的，法律哪方面好？

36.学生：主要是可以接案子，给别人做一些评判之类的，这方面我也没有了解特别多。

37.张道龙老师：又很麻烦了，你这听起来答案非常简单，毫无疑问，如果是这样对法律的理解，就不用学了。两方面的原因，第一个咱们国家现在正在建设法制国家，但很多事儿不是通过法律能解决的，还要靠人脉、靠政府或者靠其他的资源在法庭上去辨、去写，你学这东西靠人脉解决问题，跟律师事务所的资源、跟法官都有关，不是法律学的好都能够成功，假如你是这个角度理解法律的话，那也不是优势了。所以很简单，显然不是优势选择了。就剩下心理学，听谁说的或者你自己有什么感受，为什么认为心理学是一个选项呢？

38.学生：我以前看一些关于心理学的书，了解的稍微多一点

39.张道龙老师：你有什么情绪的变化，爱发脾气，紧张，有这种事儿吗？

40.学生：没有。

41.张道龙老师：好像说到考试前就紧张，静不下心来焦虑，有这些事儿吗？

42.学生：会有一点，但是还好。

43.张道龙老师：心理学就是讨论这些事儿，咱们这三个看起来，把它先缩小了，用排除法，第一个学翻译，你得有语言天赋，普通人学不了，尤其在中国的学校，英文都是死记硬背；搞法律很多靠的人脉，老百姓家的孩子，法律这方面不会让你突显出来，因为不是你个人表现为主。心理学恰恰是个人的，你自己努力学，科研能当教授，心理学等于在这三个选项里最靠个人的，你自己做好了就可以搞定，找个地方好好学习，大学里努力学，学好的应用心理学专业，毕业从事心理咨询、心理治疗或者做研究当教授、学者搞科研都可以，基本上都是个人行为。

44.学生：嗯，哪个学校关于这方面比较好一点？

45.张道龙老师：有这么几个地方比较好，到时候给你查一下，看你学习成绩如何，有名的高校，北京大学心理系、北京师范大学心理系，南京师范大学心理系、复旦大学心理系，好的大学心理系好一点，差一点的大学只要是应用心理学就好。你要做咨询，刚才我说抑郁、焦虑，小孩的行为问题，青少年的行为问题，考应用心理学的本科，然后再是硕士，这学校是好学校，还有很多其他学校，根据你的成绩来看录取名校学校还是差一点的学校。应用心理学逐渐热起来了，过去不行，现在比较热，你的选项以后可以辨别的，毕业以后，你说不干心理学，想搞科研，没问题，我想毕业做HR没问题，我到医院里工作，学习一年考个心理治疗师，给病人们做咨询，精神分裂症、躁狂这样的病人做咨询，选择的范围会很广，正好是我们这个专业，如果需要一些资料，我们给你发一个督导期刊读一读，看看怎么对话的，咱俩现在的咨询是职业生涯咨询，高考怎么填志愿也是咨询，咨询常见的是职场、情感、亲子，你刚才这个有点类似职场，职业生涯，在美国高三、大四都要做这种咨询，看自己适合做什么。

46.学生：明白了。

47.张道龙老师：今天回去之后，让我们的同事把最新的督导期刊，挑个合适寄给你，看看如何做咨询，大致是能够帮你指导专业选择的。如果你想继续了解，也可以问我团队的老师们，了解一下心理咨询怎么回事，他们有很多人都是在大学心理系毕业的，你要选那个专业比较适合你的家境和你目前的优势是什么，高三、大四这部分咨询最多，都是跟职业生涯有关，一个是大学学什么专业，大学毕业的咨询，毕业找什么工作，你要留在高校给大学生做咨询，毕业帮他们怎么找工作这个事儿，什么样的工作适合咱们，这也可以啊，也可以在学校里做咨询，也可以在社区里开诊所还可以在大学的附属医院里面给病人看病。

48.学生：比较广一些。

49.张道龙老师：对的，不仅仅是广，跟你个人有关，通过个人努力就可以实现，律师得需要社会的环境、人脉的关系，不可控的因素比较多，大致是这样。

50.学生：明白了。

51.张道龙老师：你还有别的问题吗？

52.学生：有，我有时候学习压力太大了，不知道怎么发泄或者表达，因为上高三，成绩下降的时候感觉受到打击了，学习没有动力了。

53.张道龙老师：有两个事儿能调动自己，第一个，有挫折大的时候，本身爱学习的孩子，学习压力一大就有挫折，这怎么办呢？运动，你喜欢运动吗？

54.学生：还好。

55.张道龙老师：把运动当成治疗手段，除了跟人谈心，找个咨询师聊一聊，运动能够降低焦虑，能够提高你的抗挫折能力。第二个，用我们动机面询来激励自己，我现在家里头靠不上，就是单位的普通工人，只有两条能靠上自己，第一个，想法学个好的专业，自给自足，第二个是嫁人，那是大了以后的事儿。这两件事儿，第一件事情就是能够现在需要解决的，考个好的专业和学校，如果不学就有其他的问题，你为自己励志，一道题做不好非常有挫折感，通过运动降低焦虑，通过励志告诉自己，我就得靠自己，想办法加把劲，分数提高一分，干掉一千人，提高一分一千人跑到后面了，这样激励自己，有的时候有一点点用，我们首先保证身体健康的前提下只有考个好的学校，未来才有保障，这样容易给自己鼓劲，不容易泄气，现在放弃了，上不了大学，机会更少了，不是靠父母给你留一笔遗产，也不是靠父母给你找一份好工作，假如没有这种资源的话，我就提高分数，提高一分干掉一千人，这样给自己加把劲，前提是你的身体能够承受，不能把自己压垮了，心理学专业在最好的大学和最差的大学都有这个专业，你肯定没有问题，不是最好的大学才有这个专业，那比较麻烦，咱们这是什么大学都有这个专业。

56.张道龙老师：还有别的问题吗？

57.学生：我自己有的时候想东西就会想的特别慢，不知道该干什么，心情不好，对什么都没兴趣。

58.张道龙老师：注意力不集中？

59.学生：有点，感觉不知道自己干什么，影响到我的吃饭、睡觉。

60.张道龙老师：那还是通过运动，使你注意力集中重新好起来，如果不行就得靠医生了，现在不用吃药物，运动本身能增加睡眠，该注意力，降低焦虑，减少挫折感，得从脑子里先有励志，我现在靠自己才能靠得住，因为家里靠不上，这样激励自己也行，现在觉得没有劲，精力不集中，觉睡的有问题，那就锻炼，改善注意力，还可以使身材变好。

61.学生：嗯，比方说有时候家长会发火，我也不会缓解，只能听他们说。

62.张道龙老师：对，跟他们解释，你发火没用，我现在用了最大的能力了，我现在需要去锻炼了，改善我自己的情绪和注意力，我也知道考什么专业了，我也搜集这方面的信息。有时候跟父母解释，父母着急，你看学习成绩下降，是不是管的不严，再努力说一下，他们不知道你已经用到了极限，用到了极限就是极限，你现在这极限比较好，还说高三至少能上大学，有的人上不了就更麻烦了。

63.学生：嗯。

64.张道龙老师：你得学会跟父母解释，你现在是什么情况，父母不知道这孩子怎么成绩下降，担心了，你跟他说，我跟医生谈过了，你知道了，我至少能上大学，我也知道学什么专业，我努力，如果不好就只能如此了，利用这个时间把身体搞健康了，这样讲父母往往接受，有的时候父母不知道跟着瞎操心，瞎着急，一看你什么都考不上就恐慌。

65.学生：就是这样。

66.张道龙老师：恐慌怎么办？对恐慌的父母来要解释，给他一个确信，这孩子知道他干什么，有底，能考大学，但是我现在适合这样来做，我再冲冲不上去了，容易冲垮，没有一个父母说垮了也得上，当父母有不确定感的时候，你要给他确定感，告诉他我是怎么做的，最好的什么结局，最差的什么结局，我现在该做什么，父母会知道这孩子挺有主心骨的。要不然父母就焦虑，不知道你会变成什么样，尤其只有一个小孩，这样清楚吗？

67.学生：清楚了。

68.张道龙老师：你按照今天说的来做，中间有什么问题再回来问我们，如果想进一步了解心理学专业的东西我们给你寄点资料去。

69.学生：我有自残行为，是不是也可以通过运动减少压力。

70.张道龙老师：运动很有意思，降低焦虑，产生一些快乐的东西。而干着急，死读书比较麻烦，越读越烦，越烦越读不进去，运动可以改变这东西。但是现在的保底高中毕业还能考上大学，考心理系不是最好的专业，不像金融和计算机竞争性比较强的，你这样考心理学没问题，不影响你自己的人生理想，找一份稳定的工作养活自己，缓解家庭的困难，这问题不大。

71.学生：明白了。

72.张道龙老师：有事儿再跟我们保持联系。

73.学生：好的，谢谢老师。

74.张道龙老师：不客气。

【张老师点评】

一、评估

首先，根据评估，这个女孩所经历的情绪波动属于正常的挫折感，没有达到疾病诊断标准。在排除精神心理疾病之后，我们将重点锁定在选择职业方向上。根据她的成绩，可以考取普通大学，但离好大学仍有一定距离，这类情况不属于学业危机。另外，她对自己的职业已经有了三个初步的、模糊的方向，我们要做的是具体分析三类职业的考取/学习难度、所需社会资源、就业难度、经济收入与女孩现有资源是否匹配。

二、综合性职场咨询

职场咨询包括求职就业咨询、创业指导、职场情绪与心理问题干预、人才测评与选拔、职业生涯规划等等，其中职业生涯规划咨询占30%。

个体分析

高三、大四、研三，是人生非常重要的职业生涯选择的时刻。面对这类关乎前途的重要选择，人们或多或少会有些模糊与迷茫。

教师与心理咨询师应该做如下分析：①学习成绩分析。这个女孩成绩中上，不属于顶尖，可以考取普通大学或竞争不激烈的专业。②性格及特点分析。孩子的性格属于内/外向、情绪是否稳定、是否乐于交往、有无特殊才华等。③专业分析。这个女孩对职业方向已经有了初步想法。英语成绩不属于顶尖，且没有做翻译与外教的社会资源，排除做翻译；对律师的职业理解不恰当，没有律所或司法系统资源，且我国大环境下律师难做，排除做律师；心理学属于好考的学科，进可读硕读博做科研，退可当教师、做咨询、进医院，凭借个人努力就可以谋求不错的出路，是三个选项中的最优。④社会资源分析。

社会资源分析

孩子的父母均为事业单位普通职工，没有大学学历，家庭条件一般。

孩子没有能带领她探索职业的导师，没有能帮她介绍工作的亲友。

整个家庭没有能帮助孩子成为出色翻译、外交官、律师的关系网络与社会资源。

面对“三无”家庭，应选择就业面广、人才需求量大、靠个人努力可以上位、有不错收入的职业。

【学员互动环节】

问题一：这个孩子提到自残，老师没有多问，您评估孩子情况不严重是吗？

 张道龙老师：她是考不上顶尖大学引发的挫折感。凡是来访者问前瞻性的问题，例如我上什么大学、搞什么专业，说明他是有盼头的，这类人自杀的可能性不大。相反，如果对前途无所谓、不着急，才是需要格外注意的。她有明确的咨询目的“这三个专业我该选哪一个”，这是属于前瞻性的问题，所问的都是积极、正性的问题，希望我们帮她指一条路，这不是马上要自残的表现。她只是比较内向，不愿意交流，压力大的时候就容易自残。对于这类学生，我们首先选择运动疗法，如果效果不好，就需要看咨询师或用药。

但要注意的是，内向不善表达的女孩在面对压力的时候常常选择不跟父母交流，面对挫折有时会用自残缓解心里的痛，不像许多男孩更善于合理发泄情绪。如果再次出现自残自伤行为，我们就该控制她的情绪障碍。但这显然不是她今天的“主要矛盾”所在。咨询往往不是一次能搞定的，第一次咨询我们可以先与她建立良好的咨访关系，以后有事儿让她回来接着找我。

问题二：这个孩子提到学习被家长骂所以情绪不好，在中国式家庭里很常见的，唠叨孩子不努力，反映了家长的恐慌，在美国家长有这样的吗？

张道龙老师：这种情况在美国不多，因为美国高中毕业就是靠自己而不是靠父母了。中国家长往往认为自己没上过大学所以受了很多苦，越是没有上过大学的父母越想让孩子上大学，父母会将这种“上不了大学就注定吃苦”的恐慌传递给子女。如果孩子能向父母合理地表达“我在仔细考虑未来职业的方向，希望能够把握自己的未来”“我的紧张与不确定感是因为我现在还没做出最后决定”“我了解自己的分数能上什么样的大学”“我已经明确了我未来职业的选择”这类头头是道、胸有成竹的交流，就会让家长的恐慌与唠叨消退。

问题三：孩子出现问题，家长不了解孩子就会恐慌，孩子又不愿意跟家长沟通。中国家庭里面沟通特别缺少，没人告诉他们该如何交流。请问咨询师应当如何与来访者进行有效的交流沟通？

张道龙老师：如果按照教科书来访谈，我也不知道该问哪个问题，为什么这么问。沟通与访谈是一门实操技巧，需要现场观摩，需要实践、练习，并不是通过理论学习和书籍阅读就能掌握的。面对达到疾病诊断标准的来访者，我们首先要对疾病进行评估，采用生物—心理—社会的综合疗法来处理病人；如果来访者提出的是前瞻性问题，我们应该有理有据地分析利弊得失。根据他的具体情况做出合理选择，而不是将自己先入为主的观念强加于来访者。

问题四：在美国从事法律专业的家庭人脉资源也很重要吗？

张道龙老师：是的，除了人脉还与种族有关。美国是一个多种族的国家，陪审团大部分都是黑人，陪审团对案件的发展有决定性作用。美国是一个法制国家了，法律本身起很大作用，法律氛围比较浓，在美国几乎所有的公司都有法律顾问。在美国这样的国家，只要自身学得好，有人脉，就能做一个出色的律师。但如果不是法制国家，比如在中东学法律，还不如学一个神学，顺应社会潮流。法律在那类国家里作用甚微。我们国家正在建设法制型国家，律师职业在未来可能会有不错的前景。另外，律师在各国的收入也不一样，在美国律师属于高收入人群，奥巴马、克林顿曾经都是律师。在中国没有人脉，学习成绩也不好，做律师就显得不太容易了。在美国从业、做律师的都是成绩最好的人。在中国容易很容易考上这类专业，却难以就业赚钱。今年在香港的高考状元前10名有7个是法律专业，但律师行业的发展在中国还需经历一个发酵的过程。

问题五：还有一个问题有关咱们中国大环境的文化和焦虑的关系。我们跟这个孩子访谈，告诉她通过个人努力可以达成的目标，比如说，学习心理学挫败感会小，因为通过自己的努力可以达成，而法律就不一样，是不是说咱们中国国内从大环境看，许多东西要依靠外界，挫败感强，所以焦虑比较多？我记得您以前说过，在美国抑郁的患病几率比较高，在中国焦虑的患病率比较高，您觉得是有这方面的因素吗？

张道龙老师：是不确定感，自己不能完全掌控自己的生活和未来就容易焦虑。如果我们对自己有十足的掌控，焦虑就会消失。例如我今天告诉你， 20年以后会你会死亡，你往往不会焦虑；如果我说死亡时间不一定，也可能2年，也可能2个月，更可能随时死亡，焦虑就会随之而来。目前我们的社会环境不可控，法制环境不可控，此类不可控因素越多，人就越容易焦虑。我们不能控制社会，但可以选择我们能控制的环境，选一个适合自己的职业。例如做医生，我们不能控制挨打这件事儿，因为医闹多；但可以选择做理发师，因为头发会不断的生长；可以学财会，因为总会有人需要报税等等。越有不确定感的行业越容易产生焦虑。特别是完全不知道学科的前途在哪时，焦虑就更加严重。

问题六：比如说心理咨询师，如果自己技能不高，可以参加整体的培训学习，这都是自己可控的。

张道龙老师：对的。咨询师应当花一定的时间全脱产学习，把技能学扎实再看病做咨询。这叫工欲善其事，必先利其器。如果咨询师不知道哪个病人是精神分裂症，哪个要自杀，那当然天天焦虑了。应付几个简单的病人尚有可能，却不可能应付所有的病人。未经诊断评估就给病人用催眠、沙盘这类低效率的万精油，咨询师心中没有底，当然会焦虑，会不知所措。整体全面地学习诊断与鉴别诊断后就容易了。宁可扎实学习吃一年苦，也不能误诊误治害人害己。

 上述文字来自于道龙老师与高三学生的访谈原始对话记录。阅读与学习访谈的原始对话，有利于学生家长、初高中班主任老师、心理辅导老师，平时与孩子的沟通交流。以下是夏雅俐博士对此案例的精彩解析：

选择易有成就感、就业范围广的专业

美国心理学专家  张道龙

夏雅俐博士

选专业，逐一理性排查

    女孩有几个专业意向，但不知该具体选哪个，因为全都不太了解。她粗略的意向包括：法律学、心理学，或做翻译。

    先看翻译，确认她想做的是英文翻译、同声翻译。就要了解父母做什么工作，她英文学得如何。父母都是事业单位职工，并非大学毕业，女孩英语考试，满分是 150，她通常120、130左右，年级60多人里，英语排前几名说不上，大约十来名、二十来名的样子，托福什么的都没考过。看来不够拔尖。道龙老师建议先把这个选择除外。因为既没有语言天赋，学习成绩一般，父母也没有这方面的资源，没有任何优势。

    当然，英语还是要好好学的。

    接着，讲讲法律，这个女孩为什么喜欢法律？原来，她只是听别人说过这个比较好，就想学。哪方面好？她说主要是可以接案子，给别人做一些评判之类的，这方面也没有了解特别多。道龙老师提醒她，这答案听起来非常简单，如果是这样理解，就不用学了。因为第一，咱们国家现在正建设法制国家，但很多事儿不是通过法律能解决的，还要靠人脉、靠政府或者靠其他的资源，在法庭上去辩、去写，不是法律学得好都能够成功。显然女孩在这方面不具备优势。

现在就剩下心理学。她说以前看过一些关于心理学的书，了解得稍微多一点。道龙老师这时问到她，平常有什么情绪变化，是否爱发脾气、紧张。她回答没有。只是有一点考试前紧张，静不下心来。

    道龙老师引导她：心理学就是讨论这些事儿。

  分析这三个专业意向，用排除法，第一个学翻译，得有语言天赋，普通人学不了，尤其在中国的学校，英文都是死记硬背；第二，搞法律，很多靠人脉，老百姓家的孩子，不容易突显，因为不是个人表现为主。而第三心理学，恰恰是可以靠个人努力的，做好了科研还能当教授。心理学是这三个选项里最依靠个人努力的。如果学好了应用心理学专业，毕业从事心理咨询、心理治疗或者做研究、当教授都可以，基本上都是个人行为，因此可以成为重点考虑的专业方向。

    选易有成就感、就业范围广的专业

    在选专业时，必须想到未来的就业。

    女孩问到哪些大学心理学好。道龙老师回答她，北京大学心理系，北京师范大学心理系，南京师范大学心理系，复旦大学心理系，这些好的大学心理系也会好一点，差一点的大学只要有应用心理学就好。

    如果未来要做咨询，帮人解决抑郁、焦虑、青少年的行为问题，可考应用心理学本科，然后再是硕士。究竟考什么学校，还要根据最后的成绩来看。应用心理学本身是逐渐热起来了，毕业以后，如果不干心理学，想搞科研，没问题；在学校做咨询，没问题；到社区开诊所，没问题；做HR，没问题；到医院里工作，考个心理治疗师，给病人们做咨询，也没问题。所以就业选择的范围会很广。

    不仅就业范围广，而且可控因素强，只要个人努力就可能实现，容易有成就感。

前瞻性问题提示目前心理较健康

    虽然这个女孩在咨询后半段也提到自己的情绪问题，但基本属于正常的挫折感，没达到疾病诊断标准。她一来就问未来的专业方向，这是向前看的思维，相对比较健康。

在排除精神心理疾病之后，道龙老师将重点锁定在选择职业方向上。根据她的成绩，可以考取普通大学，但离好大学仍有一定距离，这类情况不属于学业危机。另外，她对自己的职业已经有了

三个初步、模糊的方向，所以，道龙老师帮助她具体分析三类职业的考取/学习难度、所需社会资源、就业难度、经济收入与她现有资源是否匹配。

    而女孩提到压力太大，不知怎么发泄或表达，这是因为上高三，成绩下降，感觉受到打击，学习没有动力了。道龙老师建议她：有两个事儿能调动自己，第一，本身爱学习的孩子，学习压力一大就有挫折，可以运动，把运动当成治疗手段，降低焦虑，提高抗挫折能力。第二，用动机面询激励自己：我现在家里头靠不上，就是单位的普通工人，只有两条路能靠自己，一是想法学个好专业，自给自足，二是嫁人，那是大了以后的事儿。这两件事儿，第一件就是现在需要解决的——考个好的专业和学校。这就为自己励志了。一道题做不好，非常有挫折感，那就通过运动降低焦虑，通过励志告诉自己，我就得靠自己，想办法加把劲，分数提高一分，干掉一千人，这样激励，有时候有一点用。

    我们首先保证，在身体健康前提下，只有考个好学校，未来才有保障，这样容易给自己鼓劲，不容易泄气。现在放弃了，上不了大学，机会更少了，我们不能靠父母遗产，也不能靠父母给自己找一份好工作，我就提高分数，这样给自己加把劲。但不能把自己压垮了，心理学专业在最好的大学和最差的大学都有，所以没问题。

    女孩还提到：有时候想东西想得特别慢，不知道该干什么，心情不好，对什么都没兴趣，注意力不集中，影响到吃饭、睡觉。有时父母发火，她也不会缓解，只能听着，心里很压抑，甚至有自残行为。道龙老师建议还是通过运动，使注意力逐渐集中，运动本身能增加睡眠，改善注意力，降低焦虑，减少挫折感，还可以使身材变好。道龙老师多次强调要去运动，干着急、死读书比较麻烦，越读越烦，越烦越读不进去，运动可以改变这个。如果实在不行就得靠医生。

父母着急，看到孩子学习成绩下降，不知道是为什么，怕因为对她管得不严。他们什么都不了解，跟着瞎操心，瞎着急，恐慌，有不确定感就会恐慌。可以试着对父母解释：我现在用了最大

 的能力，我现在需要去锻炼，改善情绪和注意力；我也知道要考什么专业了，在搜集这方面的信息，上大学是没问题的。因为要让他们感到相对确定，知道最坏的结局是什么，最好的结局是什么，孩子现在要做什么。学会跟父母解释，他们了解了，就放心了。

    现在的情况也比较乐观，高中毕业能考上大学，考心理系，不是最好的专业，不像金融和计算机竞争性比较强，所以问题不大，不会影响孩子人生理想的实现，毕业后也能找一份稳定工作养活自己，缓解家庭困难。

    但道龙老师提醒咨询师们注意，内向不善表达的女孩在面对压力时，常选择不跟父母交流，有时会用自残缓解心里的痛，不像许多男孩更善于合理发泄情绪。如果再次出现自残、自伤行为，就该控制她的情绪障碍。而这显然不是她今天的“主要矛盾”所在，咨询往往不是一次能搞定的，下次需要可以回来。

如何给学生做职业生涯规划

道龙老师给这个女生做的是职业生涯规划咨询。职场咨询包括求职就业咨询、创业指导、职场情绪与心理问题干预、人才测评与选拔、职业生涯规划等等，其中职业生涯规划咨询占30%。

高三、大四、研三，是人生非常重要的职业生涯选择时刻。面对这类关乎前途的重要选择，人们或多或少会有些模糊与迷茫。

结合这个案例，道龙老师提到，做职业生涯规划咨询，需要进行如下个体分析：

一、学习成绩分析。这个女孩成绩中上，不属于顶尖，可以考取普通大学或竞争不激烈的专业。

二、性格及特点分析。分析孩子性格属于内/外向、情绪是否稳定、是否乐于交往、有无特殊才华等。

三、专业分析。这个女孩对职业方向已有初步想法。英语成绩不属于顶尖，且没有做翻译与外教的社会资源，排除做翻译；对律师的职业理解不恰当，没有律所或司法系统资源，且我国大环境下律师难做，排除做律师；心理学属于好考的学科，进可读硕读博做科研，退可当教师、做咨询、进医院，凭借个人努力就可以谋求不错的出路，是三个选项中的最优。

四、社会资源分析。孩子的父母均为事业单位普通职工，没有大学学历，家庭条件一般。孩子没有能带领她探索职业的导师，没有能帮她介绍工作的亲友。整个家庭没有能帮助孩子成为出色翻译、外交官、律师的关系网络与社会资源。面对“三无”家庭，应选择就业面广、人才需求量大、靠个人努力可以上位、有不错收入的职业。