一、为什么很多人练正念没效果？你是不是也踩了这些坑？

情绪一上来就失控：孩子叛逆、老板施压、伴侣争执，明明想冷静，却忍不住发火，事后追悔莫及；

独自练习难坚持：跟着 APP 练了 3 个月，越练越迷茫，没人反馈、没人陪伴，坚持不下去；

学了用不上：不知道怎么把正念落地到“含蓄沟通”的职场、家庭场景里，想开口怕伤面子，不说破又内耗；

内耗严重：睡前想太多、做事分心、总焦虑未来，精力被一点点耗尽，却不知道怎么停。

DBT（辩证行为疗法）正念模块，不是“放空发呆”，而是心理学界公认的“情绪灭火器”——帮你在混乱中快速稳住自己，既能接纳情绪，又不被情绪牵着走。

我们的 DBT 正念 8 周，是 3000+ 人验证过的“有陪伴、有反馈、能落地”的成长之旅：

• 7 位 5 年+临床咨询师带队，懂中国家庭、职场的情绪卡点，不搞“纸上谈兵”；

• 50 人小班 + 3000 人共修生态，每天有人陪练、有教练答疑，不用一个人硬扛；

• 8 周从“理论→实操→落地”，把正念变成“起床、通勤、沟通”里的实用技能。

二、8 周课程，你能拿到的“硬收益”（看得见、摸得着）

✅ 权威体系 + 实用技能双保障

8 周掌握 4 大核心技能：呼吸锚定（1 分钟止怒）、情绪觉察（提前预判情绪爆发）、注意力管理（告别分心内耗）、接纳练习（和负面情绪和平共处）。

✅ 强陪伴 + 灵活学，不耽误工作生活

• 每日早 6:00-6:30 直播带练（支持 7 天回看），早起 1 小时，不占用下班时间；

• 50 人小班专属群 + 3000 人共修生态，教练实时答疑、学员互相鼓励，想放弃都难。

✅ 高性价比，1 次报名终身受益

课程内容：8 周系统课 + 8 场线上沙龙 + 每日带练

超值赠送：

1. 价值388元的"2026从代际创伤到代际滋养-DBT工作坊；

2. 7 节正念永久录播课

✅ 双成长路径，不浪费每一份努力

想做专业助人者：进阶 DBT 基础班→高级班享优惠价格；

想做正念带领者：8 周课 +《美利华正念师》（顺序自由选），或继续升级为美利华高级正念师享优惠价格；

两条路径都能同步打造个人 IP，学习成长与工作收益同步进行，成为专业心理健康分享者。

三、8 周成长地图（每周都有明确收获，不盲目）

第 1 周 正念基础 → 缓解急性焦虑，学会呼吸锚定

第 2 周 正念觉察 → 提前发现情绪爆发信号，掌握不评判的观察

第 3 周 正念注意力 → 告别分心，提高做事效率

第 4 周 正念接纳 → 不再对抗负面情绪，减少内耗

第 5 周 正念沟通 → 说话不伤人，减少人际矛盾

第 6 周 正念减压 → 改善睡眠，缓解慢性疲惫

第 7 周 正念复盘 → 找到适合自己的练习方法

第 8 周 正念落地 → 把正念变成生活本能

四、这些人一定要学，早学早受益！

✅ 情绪易波动、焦虑内耗、压力大的上班族 / 宝妈 / 学生；

✅ 想练正念但没人带、难坚持的“独自练习者”；

✅ 想利用早起时间充电、提升自我的“成长型人群”；

✅ 心理咨询师、教师、医护人员等需要提升助人技巧的专业人士；

✅ 想系统学 DBT、做正念带领者的“专业进阶者”。

五、这 3 类人别报名，避免浪费时间！

1. 正处于严重精神心理疾病急性期的人群：如精神分裂症、重度抑郁症等。正念练习仅能作为专业医疗干预的辅助手段，不能替代药物治疗或心理咨询，需优先寻求专业医生的帮助。

2. 抱有“速成心态”、想一节课解决所有问题的人群：正念是一项需要长期积累的内功，并非立竿见影的“特效药”，急于求成只会让你倍感挫败。

3. 无法投入时间或抗拒社群互动的人群：课程需要每日练习和社群互动，如果无法投入时间参与，学习效果会大打折扣。

六、为什么选我们？3 大核心优势，别人替代不了！

1️⃣ 师资够专业：懂国际技术，更懂中国场景

7 位带领老师均有国家二级心理咨询师证书 + 5 年+临床经验，其中也有医院资深心理主任，累计组织 150+ 场正念带练，长期服务医护人员、心理咨询师等专业群体，接受过系统 DBT 培训，不搞“纯理论教学”。

2️⃣ 模式够落地：陪伴式学习，不怕学不会

3000+ 人共修生态已运行 7 年，50 人小班确保每个人都能被关注，每日带练 + 实时答疑 + 沙龙分享，从“听懂”到“会用”，全程有人陪。

3️⃣ 价值388元的"2026从代际创伤到代际滋养-DBT工作坊”

• 由杜克大学终身教授、美利华心理咨询中心创始人蒋蔚教授领衔

• 涵盖正念、情绪调节、痛苦耐受、人际效能四大核心模块

• DBT辩证行为疗法本土化实战工作坊完整回看

七、课程详情（清晰透明，不踩坑）

课程时长：8 周（录播课永久回看，沙龙/带练 7 天内可回看）；

上课形式：线上录播 + 每日早 6:00-6:30 直播带练（支持回看）+ 社群共修 + 线上沙龙；

开课时间：滚动开班，报名后 48 小时内开通录播课程，每月固定时间启动新一期直播带练（具体排期请咨询课程顾问）；

适合时间：早起党直接跟直播，忙碌党看回放，灵活适配。

八、报名费用与优惠（错过再等一期！）

原价：1998 元/人；现价：998 元/人；首期优惠价：899元/人（找客服领取优惠）

5 元福利包学员专属优惠：备注“5 元课”，立减 50 元，仅需 849 元；

优惠说明：限时优惠，每期小班仅限 50 人，名额报满即恢复原价；

特别提醒：先到先得，报满即止，建议尽早锁定名额！

九、报名与咨询（48 小时内拉群，不耽误学习）